Os benefícios de saúde mental da arte são para todos

No post de hoje não vou falar de música, mas de uma forma de aliviar o stress através da arte.
Criar arte é uma maneira muito eficaz de estimular o cérebro e qualquer um pode fazê-lo. Aprenda os muitos benefícios da arte e porque é tão útil para a saúde mental.
Há um monte de equívocos flutuando em torno de arte.
Alguns pensam que você tem que estar criando pinturas ou esculturas para ser considerado um artista real.
Outros acreditam que você nasce com talento, ou não.
Muitos estão receosos que desde que não são muito bons em algo, não há nenhum ponto e não começ nenhum benefício de fazê-lo.
Outro mito é que você tem que trabalhar com um terapeuta de arte para obter qualquer benefício terapêutico de fazer arte.
Mas todos nós nascemos com um desejo inato de nos expressarmos e a arte engloba um leque mais vasto de atividades do que você pode imaginar.
Aqui estão algumas das melhores maneiras de expressão criativa pode beneficiar o seu cérebro e saúde mental para torná-lo uma pessoa mais feliz e saudável.

Criar arte alivia o stress

  • Atividades como pintura, escultura, desenho e fotografia são passatempos relaxantes e gratificantes que podem diminuir seus níveis de estresse e deixá-lo sentindo-se mentalmente claro e calmo. Como fazer encadernação artesanal tem sido uma saída para muitas pessoas aliviarem o stress.
  • Criar arte proporciona uma distração, dando ao seu cérebro uma ruptura dos seus pensamentos habituais.
A pessoa média tem 60.000 pensamentos por dia e 95% deles são exatamente o mesmo todos os dias.
Quando você ficar totalmente imerso em um esforço criativo, você pode encontrar-se no que é conhecido como “a zona” ou em um estado de “fluxo”.
Este estado meditativo como concentra sua mente e temporariamente empurra de lado todas as suas preocupações.
Leonardo da Vinci disse: “a pintura abraça todas as dez funções do olho; Isso quer dizer, escuridão, luz, corpo e cor, forma e localização, distância e proximidade, movimento e descanso. “
Criar arte treina você a se concentrar em detalhes e prestar mais atenção ao seu ambiente. Desta forma, ele age como meditação.
Uma tendência popular da arte para o relevo do esforço é livros adultos da coloração.
Esta ideia foi popularizada pela primeira vez na França, um país que é o número um no consumo per capita de antidepressivos, tranquilizantes e pílulas para dormir. 
Alguns livros de colorir são criados com alívio de estresse em mente e tornaram-se uma forma de adulto aceitável de expressão artística.
Muitos terapeutas da arte são favoráveis ao movimento e gostaria de ver a coloração se tornar uma porta de entrada para alcançar aqueles que poderiam se beneficiar da terapia de arte. 
Até agora, isso tem trabalhado para os veteranos suavemente transição que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) em terapia de arte.

A arte incentiva o pensamento criativo

Ele descobriu que o declínio mental foi devido principalmente à perda de comunicação entre as células cerebrais, e não a partir da morte de células cerebrais. 
Dr. Katz cunhou a frase “neurobics” para descrever exercícios cerebrais que usam seus sentidos de maneiras novas e criar arte certamente se encaixa nessa definição.
A arte melhora as habilidades de resolução de problemas. 
Ao contrário da matemática, nãouma resposta correta na arte.
A arte incentiva o pensamento criativo e deixao vir acima com suas próprias soluções originais.
O pensamento fora da caixa também estimula o cérebro a crescer novos neurônios.
Contrariamente à crença popular, o pensamento criativo não significa usar o lado direito do seu cérebro.
Envolve ter os dois hemisférios do seu cérebro se comunicando uns com os outros. 
O conceito de dominância do cérebro direito do cérebro esquerdo nunca teve uma base forte na ciência, em primeiro lugar, e agora essa teoria foi totalmente desmascarada.
As funções mais complicadas que os humanos desempenham, como aprender uma língua ou tocar ou ouvir música, requerem todo o pensamento do cérebro. 
A arte impulsiona a auto-estima e proporciona uma sensação de realização
Você pode furar seus trabalhos artísticos dos miúdos na porta do refrigerador para impulsionar sua auto-estima.
Pendurar sua última obra de arte na parede pode incutir em você o mesmo sentimento.
Criar arte aumenta a “sensação boa” neurotransmissor dopamina.
A dopamina tem sido chamada de “molécula de motivação”.
Impulsiona a movimentação, o foco, e a concentração.
Permite que você planeie adiante e resista impulsos assim que você pode conseguir seus objetivos.
Dá-lhe que “Eu fiz isso!” Levante quando você realizar o que você se preparava para fazer.
A dopamina estimula a criação de novos neurônios e prepara seu cérebro para aprender. 
Você não tem que produzir belas artes.
Artesanato e passatempos de todos os tipos-tricô, costura, desenho, fotografia, encadernação manual , jardinagem, e do-faça você mesmo aumentar a dopamina, afastar a depressão, e proteger o cérebro do envelhecimento. 
A arte aumenta a conectividade e a plasticidade do cérebro
Toda vez que você se engaja em uma atividade nova ou complexa, seu cérebro cria novas conexões entre as células cerebrais.
A capacidade do seu cérebro para crescer conexões e mudanças ao longo de sua vida é chamada de plasticidade cerebral ou neuroplasticidade.
Criar arte estimula a comunicação entre várias partes do cérebro.
Desta forma, a criação de arte tem sido provado para aumentar a resiliência psicológica e resistência ao estresse. 
Pensa-se que a inteligência depende mais do número de conexões cerebrais do que o tamanho do seu cérebro.

As lições de arte fazem crianças melhores estudantes para a vida

Educadores e pais têm suspeitado há muito tempo que os programas de música e artes fazem melhores alunos.
Agora, com a neuroimagem, a ciência pode finalmente apoiar isso.
As crianças com formação musical melhoram em matemática, linguagem e leitura. 
As primeiras aulas de música aumentam a plasticidade cerebral e aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Há evidências de que os benefícios de melhorar o cérebro das aulas de música recebidos durante a infância podem acompanhar a idade adulta e durar uma vida. 

Otimizar o seu desempenho mental e humor

Os benefícios dos programas de arte visual são igualmente impressionantes.
As lições de arte aumentam a plasticidade cerebral, inteligência fluida, QI e atenção.
Eles melhorar o comportamento geral e reduzir a impulsividade. 
Infelizmente, cortes orçamentários têm cortado programas de música e artes em todo o país.
Considerando os benefícios vitalícios do treinamento de arte, esta é uma política míope.
 Espero que você tenha gostado.

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