Musicoterapia

Se você está preocupado com seus níveis de estresse ou aqueles de alguém que você conhece, então você deve procurar ajuda profissional de um médico ou conselheiro. Stress deixado não tratada pode ser perigoso para a sua saúde e bem-estar.

Esta página fornece informações sobre como você pode usar a música para ajudá-lo a relaxar ou liberar a tensão, uma maneira de gerenciar ou reduzir o estresse.
Há uma distinção importante entre a Musicoterapia pessoal, como abordado nesta página que você pode usar a qualquer momento para ajudar a relaxar-e terapeutas de música profissional.
Os terapeutas de música são indivíduos altamente treinados que trabalham com clientes de todas as idades e usam instrumentos musicais e voz para permitir que as pessoas a expressar suas emoções.

Para mais informação sobre o trabalho de terapeutas profissionais da música Veja:

Como o som nos afeta

A terapia sadia envolve usar ondas sonoras para curar o corpo e a mente.
Tais sons não são o que nós tradicionalmente pensamos como música, mas geralmente tons contínuos criados por tambores, gongos ou mais modernas máquinas ultra-sônicas.
A teoria por trás da terapia sonora é que todas a células de nossos corpos vibram em uma freqüência natural. Estas freqüências podem tornar-se desalinhadas ou mudadas de outra maneira com doença ou esforço físico.Sujeitando o corpo, ou parte do corpo, a um som em uma freqüência particular tais problemas podem ser melhorados.
Um exemplo é reproduzir uma gravação de um som particular em uma freqüência predeterminada e constante para tratar dores musculares e dores, que pode ter sido causada pelo estresse.
Algumas pessoas afirmam que a terapia sonora funciona bem para eles, enquanto outros permanecem mais céticos.
Não obstante a eficácia da terapia sadia há pouca dúvida que a música pode nos afetar e pode ser usada eficazmente para ajudar o abrandamento e o relevo do esforço.

O poder da música

É um fato bem estabelecido que a música pode alterar o nosso humor, agitar as emoções e pode até nos levar a se comportar de maneiras incomuns. muitas maneiras que a música pode nos fazer sentir, incluindo:
  • Patriótico-hinos nacionais e outras músicas associadas a um país ou área geográfica.
  • Fidelidade – música e sons associados a eventos esportivos, escolas, clubes e outras organizações.
  • Espiritual-hinos, cânticos, Evangelho e outras músicas e sons associados com a religião ou o divino.
  • Nostálgicoa música pode nos lembrar do passado, tanto bons e maus momentos.
  • Love a música pode ser usada para expressar o amor e como um sinal de afeto.
  • Ódioa música pode ser usada na guerra e na violência e promover a raiva.
  • Energético-ritmos na música pode fazer-nos bater os pés, aplaudir as mãos e dançar. A música pode ajudar o exercício físico.
  • Happy a música pode levantar o nosso humor, fazernos sorrir, rir e cantar junto.
  • Excitante – a música é usada frequentemente para excitar-nos, como em um parque de diversões ou durante algum momento tenso em um filme.
  • Irritada-a música que nós não gostamos pode nos irritar, como pode uma “orelha” uma melodia que fica preso em sua cabeça e é repetido repetidamente.
  • Inexplicável-às vezes a música pode causar reações físicas mais inexplicáveis, como os pêlos de pé na parte de trás do seu pescoço ou arrepios que são mais comumente associados com fortes sentimentos de nostalgia, prazer, euforia, espanto ou pavor.
A lista acima não é de forma completa, música e som afetam-nos de todas as maneiras imagináveis-mesmo quando não estamos totalmente ouvindo ou prestando atenção. Deve ser claro que a música também pode, portanto, ser usado como uma técnica de relaxamento eficaz-uma maneira de reduzir os níveis de estresse e liberação de tensões.

O que funciona para você?

Um problema com o uso de música como uma ferramenta para o relaxamento é que todo mundo tem gostos diferentes. Você precisa encontrar o que funciona melhor para você.
Estilos musicais e gêneros são tão diversos que pode ser difícil encontrar um estilo particular que melhor lhe convier.
Além disso, os estilos diferentes podem ajudá-lo a relaxar em épocas diferentes e em maneiras diferentes.
Um banho morno, vela-iluminado ao escutar a música clássica macia pode trabalhar às vezes, visto que a música de rocha alta pode ajudá-lo a liberar tensões reprimidas através da dança e/ou de cantar longitudinalmente.
É importante, portanto, que você descubra que tipo de música pode ajudá-lo e em que circunstância. Trabalhe em aumentar o seu repertório musical para encontrar estilos, artistas, compositores e gêneros que você gosta de ouvir.
Ouça as diferentes estações de rádio on-line ou sobre o ar, comprar ou emprestar novas músicas e experiências; Você pode descobrir toda uma nova área de música que lhe agrade.

Musicoterapia pessoal

Relaxamento com música não significa necessariamente sentar ou mentir ainda enquanto escuta, embora isso pode ser particularidade relaxante.
Apreciar os benefícios terapêuticos da música pode ser conseguido em situações muito mais ativas, durante o esporte, no trabalho, quando você cozinhar, quando jardinar-com tecnologia moderna tal como os jogadores MP3 e a música dos Smart-Phones se tornou verdadeiramente portátil e personalizável pode ser apreciado em qualquer lugar.
Ao ouvir a música ativamente-isso significa ouvir conscientemente, não apenas ouvir música-você ocupar o seu cérebro e distraí-lo de outros pensamentos.
Se você está estressado com algo, então é provável que seus problemas, preocupações e preocupações ocupam muito do seu tempo de cérebro tornando-o cansado e irritável-clássicos sintomas de estresse.
A música pode oferecer uma fuga saudável e de baixo custo, levantando o seu humor e talvez até mesmo fazê-lo sorrir.

Algumas maneiras de desfrutar de música:

Totalmente relaxante – tente usar a técnica básica de relaxamento descrita em nossa página principal de técnicas de relaxamento. Use fones de ouvido ou ruído reduzindo-orelha botões para ouvir alguma música calmante.
Ajuste o volume em um nível confortável para você, nem demasiado alto nem demasiado quieto. Relaxe e concentrese em ouvir a música.
Use seus fones de ouvido ou orelha e feche seus olhos ou use uma máscara de olho-escolha alguma música calmante para ajudá-lo a superar seu medo. Lembre-se de seus companheiros de passageiros, o ruído do avião pode cancelar um monte de sua música,
mas ser capaz de ouvir os auscultadores de outra pessoa pode ser muito chato.

Superando traumas:

Superando a frustração-sendo preso no trânsito, especialmente se você está atrasado para o trabalho ou outra nomeação é, como você vai saber se isso já aconteceu com você, muito frustrante.
Tente colocar algumas de suas músicas favoritas no carro (quando apropriado)-Gire o volume para cima e cantar ou cantarolar junto. Esta pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse de tais situações.
Enquanto você exercício-exercício em si é um bom apaziguador de estresse e pode ajudar a sua mente relaxar-o seu endorfina (hormônio anti-stress) aumentar os níveis, enquanto o
seu cortisol (hormônio do estresse) diminuir os níveis.

O Exercício:

Exercitar a música pode ajudar a tomar sua mente longe do fato de que você está exercendo, especialmente se você encontrá-lo chato ou fisicamente difícil, então você realmente obter um melhor treino. Se você já foi ao ginásio você vai notar como a maioria das pessoas exercem a música.
Escolha música com uma batida que corresponda ao ritmo do seu exercício, se você se concentrar na música seu corpo vai escorregar em um ritmo e você vai atingir seus objetivos com mais facilidade.
Sempre que é apropriadotente ouvir a sua música com mais freqüência, sempre que puder e é apropriado para o seu entorno.
Assim como é a musica o artesanato também tem esse poder restaurador. E uma das opções de relaxar e aprender como fazer encadernação manual.
Dá uma olhada no que o globo reporte fala sobre isso nesse vídeo.

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