Música & Stress: como usar a música em sua vida diária

Uma ferramenta de alívio de estresse para todas as ocasiões

A música pode afetar o corpo em muitas maneiras promovendo da saúde, que é a base para um campo crescente conhecido como a terapia da música. Entretanto, você pode usar a música em sua vida diária e conseguir muitos benefícios do relevo do esforço no seus próprios.
Um dos grandes benefícios da música como um apaziguador do esforço é que pode ser usado quando você conduzir suas atividades regulares assim que realmente não toma o tempo longe de sua programação ocupada.
A música fornece um contexto maravilhoso para sua vida e você pode encontrar a apreciação aumentada do que você está fazendo ao reduzir o esforço de seu dia.
Montar uma lista de reprodução personalizada para cada uma dessas atividades e você pode logo notar uma diminuição significativa no estresse.

Comece logo na manhã

Você pode acordarse com a música e começar o seu dia sensação grande. Selecionando a música certa, você pode definir o Tom para um dia de menor estresse.
Música clássica ou instrumental pode ajudá-lo a acordar, mantendo-o calmo e focado. Se você tem um grande, dia ocupado à frente que requer energia extra, tente algo que é otimista e faz você querer dançar e sorrir.

Durante um trajeto

Ponha um fim à raiva da estrada jogando sua música favorita no carro.
Pode aliviar alguma da tensão que você sente do comutar-se e do dia até agora.
Ele pode ajudá-lo a se sentir menos como você está perdendo tempo no tráfego e mais como você está tendo algum tempo agradável para si mesmo.
Pode tomar sua mente fora de tudo que você precisa de comece feito uma vez que você alcança seu destino. Você vai chegar menos estressado e mais preparado para assumir o que o espera.
Tente mudar para uma estação clássica quando você está realmente estressado. Os ritmos e sons relaxantes podem acalmá-lo e fazer o seu trajeto mais suave.

Cozinhar

A boa nutrição é uma parte importante de um estilo de vida saudável e pode realmente manter seu nível de esforço para baixo. Comer em casa é uma ótima maneira de garantir refeições saudáveis e menos despesa, mas muitas pessoas encontram-se demasiado cansado para cozinhar uma vez que chegar em casa.
Se você colocar um pouco de jazz suave ou um gênero similar de música que você gosta, cozinhar torna-se uma atividade divertida ao invés de uma tarefa. Você provavelmente vai encontrar-se relaxado e em um melhor estado de espírito, uma vez que o jantar começa, o que pode permitir-lhe saborear o seu jantar e sua empresa como você come.

Ao comer

Música também pode ser um ajudante como você está comendo sua refeição. A música calmante pode desencadear a resposta de relaxamento, que pode diminuir os níveis de cortisol, tornando mais fácil a digestão de alimentos.
Estudos têm mostrado que a música clássica, em particular, pode ajudá-lo a comer menos, digerir melhor e desfrutar da sua comida mais.

Limpeza

Manter um repouso simples, organizado pode realmente ajudar a reduzir em seu nível do esforço, mas a limpeza própria é uma tarefa que muitos povos ocupados não tenham a energia a enfrentar após um dia longo. No entanto, se você jogar em alguma música energética (hiphop ou pop, por exemplo) você pode elevar o seu nível de energia e se divertir como você limpa.
Se você diz a si mesmo que você precisa limpar para uma certa quantidade de músicas e, em seguida, você pode ser feito, você pode trabalhar de forma mais eficiente. Quem sabe, você pode até vir a olhar para a frente a fazer o trabalho!

Ao pagar contas

Todos nós precisamos pagar contas, mas o trabalho nem sempre tem um alto grau de concentração.
Tocar música enquanto você escreve seus cheques pode ajudar a tomar sua mente fora do estresse financeiro que você pode estar sentindo e fazer a tarefa mais agradável.

Antes de dormir

Comece bastante sono é importante para o funcionamento apropriado, e começ bastante sono pode ajudá-lo a segurar melhor o esforço. Infelizmente, o estresse também pode interferir com o sono de várias maneiras.
Tocar música como você é uma maneira de neutralizar os efeitos do estresse, tomando sua mente fora o que está estressando você. A música pode ajudar a abrandar a sua respiração
e calmante sua mente.
Na revista Galileu da Globo.com conta um pouco de como a musica pode  no tratamento de remédios.
Dá só uma olhada nesse vídeo que eu reservei para você relaxar.

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